40岁之后，心脑血管病就会不知不觉中找上门来。多做这5个小动作，能预防心脑血管病。

（1）“摇头晃脑”。双手叉腰站立，放松颈部肌肉，连续点头3分钟，再左右扭脖子3分钟。每天这样做2~3次，可增强头部血管的抗压能力，提升颈部肌肉、韧带、颈椎血管的耐力，还能有效预防高血压和颈椎病。（2）耸肩。将两个肩膀向上提起，再慢慢地放下，反复进行5分钟。每天早晚各做三次，可预防肩周炎，将流动比较缓慢的血液加速流回大脑，避免梗塞的危险。（3）伸懒腰。长时间处于休息或者工作状态，肌肉组织内的静脉血管会松弛，使得很多血液“堵”在一块儿，循环血量减少。伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，把淤积的血液又推回到心脏。（4）张闭嘴。最大限度让自己的嘴巴张开，深吸一口气再呼出去。每天做30次，可改善面部、脑部血液循环，增强脑血管的弹性，预防中风和老年痴呆。（5）捏腋窝。腋窝下“藏”着9条动脉、1条静脉、12条神经、5群淋巴结。捏腋窝可以使血液在心脏、动静脉以及毛细血管不停地回流，并且能调节脑血流量，稳定血压。