血约占全身重量的8%，却承担着剩下92%身体的养料供给和废物运输，血液就是生命之河，沟通着身体的各个组织器官，维持着整个身体的正常运作。保护血液就是保护生命与健康，护好血液要“三防”，防“稠”、防“毒”、防“贫”！

血液变稠会直接导致血管病变，从而引发对人类威胁最大的三大类疾病：心脑血管病、糖尿病和肿瘤。如何防“稠”？多喝白开水，适当吃粗粮，多吃果蔬，戒烟戒酒，多散步和慢跑。

人体血液中如果污染物、毒素积聚过多，身体无法及时排泄处理，就会诱发过敏、衰老及癌症。如何防“毒”？常开窗，多饮水、多出汗，多吃排毒食物，如猪血、海带、绿豆、黑木耳、大蒜、蘑菇、荸荠等。

血液变贫会导致头晕健忘、痴呆，也可能是疾病的信号，如消化性溃疡、胃肠息肉等。如何防“贫”？多吃造血食物，如鱼、蛋、肉、肝等富含铁和维生素B12的食物，也可吃一些西红柿、酸枣、酸黄瓜等酸性食物促进铁吸收。适量运动，及时检查，对症下药，如果是因为潜在疾病导致的，要及时治疗。