高考、中考临近 考生谨防考前综合征

资料来源发布者:时间:2018-6-4 14:35:04浏览量:245

临考的钟声进入倒计时,不少学生和家长都进入紧张状态,导致一些考前综合征频发。医生提醒,考生无论是从饮食、学习还是心理上进行调解,用力都应适度。

案例一:考前突击进补 上吐下泻肠胃不适

考前学习紧张,不少家长担心孩子体能消耗大,营养不良,变着花样满足孩子的“口腹之欲”,然而,每天大鱼大肉、频繁进补,孩子的肠胃并不一定习惯。“前不久的一次考试过程中,我一直觉得不舒服,肚子隐隐作痛,头晕想吐,影响到考试状态,所幸只是一场模拟考试”,坚持到考试结束后,今年高三的小吴仍然觉得身体不适,晚上,在家长的陪同下去医院做了个检查。医生询问小吴最近几天的饮食,得知小吴下了晚自习后都回去吃夜宵,大多是一些比较油腻的食物,给肠胃消化带来了负担。油腻的食物,以及考试过程中可能产生的紧张心理,二者搅在一起,就容易产生想要呕吐的感觉。

注册营养师姚文龙介绍,考生要注意均衡饮食,不建议考前突击进补,保证早餐质量,午餐和晚餐不宜吃得过饱或油腻。有的家长喜欢在考前为孩子准备特别的饭菜,事实上,考前大换食谱,肠胃需要一定的适应期,反而容易影响考生身体状态。吃得过杂容易造成肠胃疲劳,而吃得过饱,食物在肠胃中消化需要大量血液,脑内血液供氧减少,会导致大脑迟钝,思维不敏捷,影响学习和复习。弄不好,还会导致腹泻、食欲不振等现象。考生考前应尽可能将身体状态调节到可控范围。

案例二:压缩吃饭时间 考生食道受损

最近城区一所初中毕业班里,一位孩子因为压缩吃饭时间惹出了麻烦。据人民医院消化科医生介绍,当天,一位十五岁的孩子在爸爸的搀扶下过来看病,孩子的父亲忧心冲冲,说孩子前一天还好好的,这两天一吃饭就咽不下去,还嚷着胸口痛,医生建议孩子先做个CT,报告显示孩子确实受了“内伤”,需要留下住院治疗。原来孩子晚上要去老师家补习数学,奶奶心疼孙子,炸了几个鸡翅,时间紧,孩子狼吞虎咽几分钟就把五六个鸡翅吃了下去。当时没有感觉,第二天早上孩子咽喉部不舒服,硬撑着上了一天课。医生问清了情况后,嘱咐孩子要禁食,连水也不能喝,再消炎。学习固然重要,但是不合理的时间分配,也很容易带来意外。

案例三:失眠、频繁上厕所 考生考前易心理失衡

每年临考前,就有不少家长带着孩子出现在医院里。“丫头这几天睡不好,说是失眠了,急死我和她爸了。”王阿姨的女儿马上就要参加高考了,孩子本身就比较内向,最近一段时间回到家就把自己关进房间里,一句话不说。一天晚上三点多,王阿姨无意间发现孩子还没有睡觉,一阵逼问下,才得知女儿这种情况有一段日子了,睡不好,白天上学总是想上厕所。医生告诉王阿姨,孩子这是太紧张了,需要减压。

考试焦虑是考生临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。国家二级心理咨询师毛银凤介绍,心理学中研究表明:焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低,而中等焦虑时的效率最高。所以,考生可以保持适度的考试焦虑,有利于提高学习效率和学习成绩。如果过度,容易导致身心失衡。考生在复习中应保持平常心,并坚持日常运动,注重劳逸结合,及时消除身心疲劳,以积极阳光的心态迎接考试。


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