近日，情绪“中暑”成为热议话题。身体未中暑，情绪已中暑，莫名地发脾气，总是丢三落四，心中多了一把火，脑子里绷紧的弦说断就断。一言不合先干架，急诊室里车祸、外伤患者变多，高温天气对人的影响不容小觑。那么，所谓的情绪中暑究竟是怎么回事呢？如何避免情绪爆炸呢？

市人民医院中医科主治中医师王军介绍，夏季是一年之中阳气最旺盛的季节，也是市民最容易“上火”的时节。人体内阳气上升，容易出现肝火旺盛的情况。在中医领域，肝火旺盛指的是肝脏内的阳气亢盛，通过身体表现出来的热象，比如说经常躁动不安、脾气火爆，再加上昼长夜短，吃不好，睡不好，休息不够，容易使火气更旺，这就出现了所谓的情绪“中暑”。脾气急了，火气大了，容易与人发生口角甚至是暴力事件。一些前来问诊的病人觉得自己性格变了，有的为控制不住自己暴力的想法或者行为而苦恼，甚至影响到了正常的生活，实际上是需要降火了。

肝火旺盛的人通常会出现口干、口苦、口臭、舌苔变厚、牙龈红肿等症状，容易燥热难安、睡眠不稳。王军表示，想要给身体和情绪降火，首先需要养成良好的生活作息习惯，按时睡觉，保证充足的睡眠时间；同时清淡饮食，合理营养搭配，多喝水、少喝酒，多吃大豆、牛奶、葡萄等含钙、磷丰富的食物。也可尝试中医上的祛火茶方“蒲公英甘元茶”，取决明子、枸杞、鲜白茅根各3g，菊苣、蒲公英各2g，放入锅中加清水熬煮，过滤茶渣后饮用茶汤即可，每日2~3次。

国家二级职业心理咨询师宋秋萍建议，多创造机会跟朋友沟通，也有助于舒缓压力、排解心中的烦闷，从而让自己的心情变得好起来。俗话说“心静自然凉”，在想要发脾气的时候静坐沉思，闭上眼睛想象森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽、冷静的情境，打开自己心理上的空调。