夏秋交替，天气逐渐变得干燥，人体容易阴阳失衡，内火旺盛，也就是我们平时说的上火。体内烧着一把火，当“火性炎上”的时候，口、咽、牙就成了重灾区，引发牙痛、口腔溃疡等，让人倍感不适。靖江市人民医院中医科副主任医师蒋胜贤建议，换季时节，市民应提前预防，做好自己的身体消防员，及时给口腔灭火。

体内虚火旺盛

市民口腔溃疡不断

市民朱女士每年夏秋换季的时候，口腔内就溃疡不断，最多时口腔内同时有五六处溃疡，溃疡严重处有指甲盖大小，张嘴闭嘴都疼得不行。吃到东西，冷热酸甜等沾嘴就疼，不仅不能正常进食，疼痛还可能连及下巴、耳根等，十分难受。由于溃疡不断，口腔内经常又粘又苦，最严重的时候，连话都说不出来，严重影响了朱女士的工作和生活。口腔溃疡后，朱女士就和各种喷剂、消炎药、漱口水杠上了，然而作用比较缓慢。

蒋胜贤说，口腔溃疡这样的小毛病，让人烦恼，却又不值得到医院就诊，很多市民就自己买点药，或者硬撑着。“从中医理论上来讲，到了易上火的时节，不少市民就会被口腔溃疡困扰，其主要原因是心脾积热、阴虚火旺，自身免疫功能低下等，通俗来讲，就是上火了。口腔溃疡创口圆形扁塌，局部红肿泛着白点，可由米粒大小渐渐演变成黄豆大小，发作起来先酸爽后疼痛，让人烦不胜烦。从身体的长远健康出发，还是要注意这类换季小问题。”蒋胜贤说。

“火气十足”

牙龈肿痛彻夜难眠

有些人上火可能多喝点水、吃吃蔬菜水果就能好，但是有些人上火除了会引发口腔溃疡，更为严重的，还会导致牙龈肿痛、扁桃体发炎等，蒋胜贤说，这是由于口腔黏膜、咽喉、牙龈不耐烧，会表现出红、肿、热、痛等症状，也是上火时高发的病症。

“有的人本身牙齿就有基础疾病，一上火牙龈红肿，可持续一周不见好转，牙疼起来，白天神思恍惚，晚上彻夜难眠。”蒋胜贤表示，这种情况下，除了遵照医嘱用药，还可割一小片芦荟，剥除外皮，把内含粘性液体的果肉含在疼痛处，或者在牙疼的时候切生姜一小片咬在痛处，冰敷牙疼部位的脸颊等，缓解疼痛。

及时灭火

把好身体消防关

然而，缓解疼痛并不能从源头上解决问题，如何预防上火、如何降火，提高身体免疫力？蒋胜贤给出了几点建议。

一、勤补水。上火很大一部分原因就是水分不足，补水尤为重要，一般来说饮用白开水即可，也可用菊花、金银花、桔梗、薄荷、甘草泡茶，有解热、降火、抗炎等功效，经常喝能够下火。需要注意的是，在容易上火的时节不适合饮用新茶，新茶更容易使人上火。

二、保证睡眠。昼长夜短，充足的睡眠尤为重要。每天足量睡眠加上适当的锻炼，能够提高身体免疫力和抵抗力。千万不要熬夜，熬夜容易使人上火，口舌生疮。

三、清淡饮食。在饮食的五味中，“辣”是最容易使人上火的，典型的食物包括麻辣烫、火锅等，初秋时节应少吃胡椒、生蒜、大葱等辛辣燥热的食物，牛羊肉、带鱼等具有温热性质的食物以及荔枝、菠萝、橘子、桂圆等“热性”水果。多吃利湿泻火类食物，如冬瓜、薏仁、扁豆、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉等；清热解毒类食物，如黄瓜、番茄、绿豆、芹菜、荸荠、菱角等；苦寒制火类食物，如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子；凉血敛血类食物，如莲藕、梨、黄鳝、马齿苋等，改善膳食平衡，补充维生素。还可以适量口服夏桑菊冲剂、金菊冲剂等清凉冲剂，有着很好的清火功效。 

四、日常保湿。室内空气干燥的话，可使用加湿器，或者在房间里养一些富贵竹、秋海棠之类的绿色水生植物，或者养金鱼，慢慢蒸发出水分可缓解干燥。