天气渐凉，日照减少，变幻的天气往往容易影响人的情绪，此时更需要保护人的正气，保持身心愉悦，积极应对各种消极情绪。

市人民医院中医科副主任中医师蒋胜贤介绍，秋天人体的新陈代谢和生理机能处于受抑状态，易导致内分泌功能紊乱，进一步引起情绪低落等现象。中医上有“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”的说法，大意是外邪如风，只要身体正气强盛，湿、寒等外邪是难以侵入人体的。因此在这个时段里，如何保护人的正气较为重要。

“这就需要养成一些中医卫生的基本习惯，如饮食清淡、不熬夜、多锻炼等。日常注意饮食清淡，可以减少体内产生过多的热毒集聚，远离邪气的干扰。”蒋胜贤说，从阴阳平衡方面来看，阴气不足，而阳气有余的老年人，应忌食大热峻补之品；痰湿体质的人应忌食油腻；木火体质的人应忌食辛辣；患有皮肤病、哮喘的人应忌食虾、蟹等海产品；胃寒的人应忌食生冷食物等。为养阴补气，可用枸杞子、麦冬、西洋参等泡水，调理身体内部机能。面对外部环境的多变，最重要的是去适应环境的变化，顺应自然，如有机会，应多晒太阳，增加室内的光照，营造温暖气氛，还可增加糖类摄入，以提高血糖水平、增加活力。适当服用复合维生素B类、谷维素等，帮助调节情绪，保持身心愉悦。

国家二级职业心理咨询师宋秋萍认为，气候的多变提高了人体对周边环境应变能力的要求，实际上是对市民应对方式做出的考验。“天气变凉，人的社会活动也可能相应减少，进一步导致情绪的波动。”她建议市民秋季应该多外出走走，在享受大自然的美景、排解秋愁的同时，可以做做深呼吸，吐故纳新。此时可以考虑登山，登山使心情愉快的同时，还锻炼了身体，使身心都得到放松，从而消除不良情绪。

如果选择运动，不宜剧烈，以身上舒适、不出汗为宜。这是因为秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，要防受凉感冒、运动损伤和运动过度。同时，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，还可适量补充些盐水。