立秋之后，天气依然闷热，雨水频繁，此间养生，仍然要注意清暑祛湿。“暑湿就像是时令感冒，具有一定的季节性和阶段性。”现在虽已立秋，但并未入秋，夏秋之交，市民还需注意防暑防湿，同时要注意暑湿有别，不可混而治之。

家住白马附近的朱女士在我市一家企业上班，最近总是觉得头昏脑涨、身体沉重，前不久身上突然出现一些红色的小疹子，痒而难耐。以为是接触了什么不干净的东西，或是被虫子叮咬了，进而引发了皮肤疾病。谁知疹子只是表象，实际上是湿邪和热邪混杂在一起侵入人体，体内兼受湿、热困扰，患者一方面体内有实火，亟需排出，然而水湿阻滞，火气无法排解。若转而从毛孔排出，微循环系统欠佳或毛孔闭塞，都可能导致湿热积聚在体内，甚至转化为毒素。当积聚至一定程度或吃了一些致敏的食物后，便会出现红疹、水泡之类的症状。

“很多人平时不注意，觉得防暑就是防中暑，防湿就是调脾胃，实际上，暑、湿对人的影响并不止于此。”市人民医院中医科副主任中医师蒋胜贤表示，不少市民都是暑、湿兼受，暑气过盛致使身体火气过旺，因而口干津少、气虚乏力；而体内湿气过重时，又会表现为舌苔厚浊、没有食欲等，需要留心区分。有的人觉得要祛除体内的暑热，爱吃西瓜，西瓜能解暑生津，通过利尿带走体内的暑热，然而吃多了却会助湿生湿，防暑与防湿、祛暑与祛湿，应做到平衡。

尤其是立秋之后这段时间，并没有真正进入秋天，外部环境闷热潮湿，因而在饮食上更不能懈怠。可以尝试做到“酸、苦、清”。“酸”，天气闷热人易多出汗而失津液，酸味食品能敛汗止泻祛湿，且可以生津解渴，健胃消食，增进食欲。番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等均属于此类。“苦”，吃苦味食物能提神醒脑，还可以增进食欲、健脾利胃。如苦瓜、苦菜、莴笋等，但需注意适量即可。“清”，日常饮食养生宜以清为补、补气清暑，清补食物包括绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等。

此外，就中医养生而言，暑、湿是时令病，但如果体内常年气血瘀滞、经脉不通，津液的运行输布过程较正常缓慢，则更容易形成湿气。再不及时清暑祛湿，就会让身体一损再损。因而，在清暑祛湿的同时，也要注意活血祛瘀，使经络通畅，助益体内气血津液的运行。