10月13日是世界血栓日。很多人对于血栓的认识还不够充分，它是三大致死性心血管疾病（心梗、脑梗和静脉血栓栓塞症）的根源。还有许多人认为这是老年人的专利，其实并非如此。

长期久坐，相当于“坐”等血栓

现在很多中青年人都习惯上班时间坐着，休息时间躺着，周末有时还要宅在家。这种长期不运动、久坐易引发静脉血栓的风险，因为下肢远离心脏，长时间坐着保持不动的话，其血液回流就会减慢，容易导致血液瘀滞，进而引发静脉血栓。

53岁的朱女士一年前退休，由于孩子在外地工作，平时除了照顾老伴，没有什么其他活动，以前上班不觉得，可退休后渐渐觉得无聊，后在几个退休朋友的建议下，开始学习打麻将，起初朱女士觉得是陪朋友玩，自己也可打发时间，后来觉得越打越有意思，于是经常组局打麻将，一坐一下午，有时晚上还会接着打。

前段日子，朱女士渐渐觉得自己左小腿疼痛，特别是站立、行走的时候，疼痛感就更加明显，还伴有肿胀的感觉，几天后发展到疼痛难忍，完全不能行走了。家人见状将其送到了医院检查，经诊断为下肢深静脉血栓，其形成可能与近期长时间久坐的习惯有关。如果血栓脱落，可能导致肺栓塞，随时有生命危险。市人民医院介入科主任、主任医师李立随即向家属详细交代病情，并建议进行介入手术。经导管直接溶栓治疗一周后，患者左下肢疼痛消失，症状完全缓解。

李立介绍，血栓分动脉血栓和静脉血栓，心梗和脑梗的血栓主要是动脉血栓引起的，动脉血栓已经很危险了，但静脉血栓比它更可怕！因为80%的静脉血栓栓塞发病前都没有症状。“静脉血栓最怕的就是长在腿上。”李立强调，长在腿部的静脉血栓，之所以可怕是因为一旦血栓脱落，它就会跟着血流流动，经过心脏再到达肺动脉，将肺动脉严严实实地堵上，人会迅速死亡，其速度远远快于心梗，根本没有抢救和挽回的时间。

易栓体质人群更要做好预防

目前血栓的发病率呈上升趋势，很多都是因为不爱动引起的。久坐或者长期保持一个固定姿势时，双下肢静脉血液回流减慢，血液淤滞，容易凝固形成深静脉血栓。

除了久坐容易引起肺栓塞外，妊娠、长期卧床、肥胖等都是血栓形成的高危因素。尤其是女性围产期内，血液处于高凝状态，比较容易结块，因此孕产妇要尤为注意。

不要以为血栓只是中老年人的疾病，血栓在任何年龄段、任何时间都可能发生，由于不良生活习惯，使得下肢静脉血栓的发病有年轻化趋势。玩电脑时间过长，突然胸闷、猝死，大部分是静脉血栓发病引起的肺栓塞；有些中老年人爱打麻将，长时间坐着，也很容易出现血栓；“经济舱综合征”，如果连着坐两小时的经济舱不动，腿部长时间得不到舒展，也容易形成血栓。“随着秋冬季节天冷，血液流动缓慢，血液粘稠，如果长期不活动，更易形成血栓。”李立说。

多做踮脚或勾脚动作防血栓

想远离血栓，关键在于控制饮食、多做运动。清淡、健康饮食，避免出现“三高”，适量锻炼。运动让人体血液流动的速度加快，也可以避免过多的有害物质沉积。“因工作久坐者要多多活动下肢，注意多喝水，可以稀释血液，避免血液黏稠而形成血栓。坐着时也可以尝试做踮脚或勾脚的动作，以锻炼小腿肌肉，加速血液的循环与流通。”李立建议。此外，穿静脉曲张袜也能起到给腿部按摩的效果，静脉曲张患者和静脉血栓治疗后期的患者可在医生指导下穿治疗型静脉曲张袜。健康人群在长时间站立时也可以穿上预防型的静脉曲张袜，可以帮助腿部血液循环。

另外，下肢静脉血栓最典型的症状就是下肢肿胀，一旦出现类似情况时，不要随意按摩腿部或者乱活动，以防血栓脱落引起凶险的肺栓塞。