在各种疾病高发的今天，体检的重要性不言而喻，但很多人因为各种各样的原因，并没有接受体检，以至于自己患某些疾病的风险高，甚至已经患上了某些疾病都不自知。

今天，我们整理了一些疾病或疾病风险的自测方法，你要来试试么？

虽然动脉血栓更为人熟知，但静脉血栓的发病率却是动脉血栓的4倍，血管外科门诊中，60~70%的患者都是静脉性疾病。当深静脉血栓脱落时，还可能随血液流入肺动脉，造成肺栓塞，引发致命危机。如何自测深静脉血栓？

1.看下肢

检查腿上是否出现蜘蛛状静脉血管扩张（如下图），是慢性静脉疾病的一种表现。

如果存在，可能说明下肢静脉存在一定的问题。血液回流受阻，静脉血液瘀滞，下肢静脉压力增高，容易形成浅静脉血栓。

有些浅静脉扩张也可能预示已经形成了深静脉血栓。当血栓堵住了深静脉，血液回流就只能依靠浅静脉，此时浅静脉就会出现代偿性扩张。

2.测腿围

测量两条腿髌骨下10~15厘米的地方（大概是小腿最粗处），对比小腿围的长度。

正常人的小腿围应该是一样的，但由于两条腿肌肉力量不同，可能存在一腿粗一腿细的情况，一般腿围相差1厘米以内是正常的。

如果小腿围相差2厘米及以上，可能预示下肢深静脉血栓。这是因为血栓堵塞了深静脉，造成血液回流障碍，下肢静脉压力升高，使腿围变粗。

深静脉血栓的发生与血液粘稠、肢体制动等有关，平时应注意多喝水、多运动，避免长时间卧床、久坐等，若是不便走动者，可将腿部垫高，帮助血液回流，避免瘀滞在下肢。

自测骨质疏松及膝关节软骨健康

骨骼是人体的支柱，而膝关节是人体承重及活动量非常大的一个关节，如果发生骨质疏松或膝关节软骨严重磨损，将会严重影响生活质量，甚至导致瘫痪。你的骨骼和膝关节软骨健康吗？

1.自测骨质疏松

【方法】测量臂长与身高，对比结果是否相等。

正常情况下，身高和臂长几乎等长。如果50岁以后，身高比臂长短3~4cm以上，可能预示已经发生了骨质疏松。这是因为骨质疏松后，腰椎的椎体和椎间盘变短，会导致身高变矮。

2.自测膝关节软骨磨损

【方法】坐在凳子上，双腿交叠，呈跷二郎腿状，然后用手轻轻按压膝关节髌骨下方膝眼的位置，按压5秒钟。

如果只有酸胀感，说明正常；如果有明显疼痛，可能说明软骨已经开始磨损了。

预防骨质疏松，可遵医嘱补充钙剂、维生素D，平时适当多晒太阳，而日常保护膝关节，需注意：保持正确的坐姿，不跷二郎腿；跑步、登山等运动需量力而行，并选择合适的辅助工具，如：跑鞋、登山杖等。

一个动作，判断膝盖问题

首先缓慢下蹲，然后像鸭子一样左右腿交替蹲着向前行走。

如果下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛，或者觉得膝盖很酸胀，说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。

如果行走过程中膝盖卡住动不了，或者觉得膝盖内侧或外侧明显疼痛，则说明半月板可能有损伤。

注意：此方法对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定要求，不建议50岁以上的人尝试。

测之前要做好防护，或在他人陪同下进行。

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