冬至节气知多少

《月令七十二候集解》：“冬至，十一月中。终藏之气，至此而极也。”

冬至是农历二十四节气中一个重要的节气

2020年12月21日

我们迎来冬至节气

冬至孕妈妈要如何做好养生呢？

关键就要做好以下几点：

早睡晚起

冬季天气严寒，要注意保护阳气，不过度耗散，因此一定要保证好充足的睡眠。各位习惯熬夜的孕妈们，要开始改善自己的生活作息，最好在22:00之前卧床休息。

多晒太阳

想要补充阳气，可以试试多晒晒太阳，不仅可以增强人体的免疫功能，还能预防骨质疏松，减少抑郁等情况的发生。

通风换气

很多时候，冬季室内空气污染要比室外空气污染严重很多，在寒冷的冬季，很多人都忽略了通风换气的重要性，也增加了人患呼吸道疾病的概率。

让室内保持通风换气的状态，其实也是在给室内的空气“消毒”！

冬季里经常开启门窗或通风口，既能“变化温度”，也能“净化空气”，两者对人体健康都非常有益。

防寒保暖

冬至天气寒冷，要注意防寒保暖，以防生病。

冬至开始进入数九寒天，一年中最冷的时候，要及时增添衣服，注意防寒保暖，外出要加强颈、腹部的保暖，尤其是女性不可为了美观而减少衣物。

适量进补

其实冬至除了吃饺子汤圆之外，还有很多美食可以选择，尤其对于孕妇来说，冬至是特别适合进补的时节。

从冬至开始，北半球进入了最寒冷的日子，人体需要足够的「能量」来抵御寒冷，这时可以多吃含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等。