2021年5月31日是第34个世界无烟日，今年的主题是“承诺戒烟，共享无烟环境”。

生活中很多孕妈们大多数有同样的烦恼，就是不管是在公共场所，还是在单位或是出去吃饭，总是离不开吸二手烟。当然，当长期处于烟雾的环境时，对母婴的健康是很不利的。

怀孕后你吸了多少二手烟？算过吗

在中国，几乎每两个成年男性中就有一个吸烟。近一半的中国烟民，平均每天会抽10根到一盒的香烟。有人抽烟，就有人被动成为二手烟的吸收入。那么，什么是二手烟呢？

二手烟，指吸烟的人所呼出的气体和香烟本身燃烧时的烟雾的俗称，它包含4000多种物质，其中包括多种致癌物质，被吸进体内，可能会和氡气的衰变产物混合一起，对人体健康造成更大的伤害。

吸二手烟对母婴健康的危害，你真的清楚？

很多人想问，“吸二手烟对孕妇的危害有多大？”

二手烟所含的有害物质中可致癌的就有69种之多,这些物质如果被孕妇经常吸入体内，足可引起体内某些基因的突变，进而使人体的原本平衡的生长控制机制失去平衡，最后的结果就是孕妇有恶性肿瘤的发生。另外，二手烟还是导致孕妇发生妊高娠的主要原因，也是造成妊娠期合并症发生的主要因素。比如，妊娠高血压、妊娠高血糖等都与吸二手烟有密切关系。

那么，二手烟对胎儿又有哪些影响呢？

危害之一：导致胎儿早期流产

孕早期为整个孕期的敏感阶段，孕妇被动吸入的有害物质可影响孕卵着床与胚芽发育，导致胎儿早期流产。调查表明，被动吸烟的孕妇发生早期自然流产的危险性是非被动吸烟产妇的2.16倍，其胎儿发生宫内死亡的危险性是不被动吸烟产妇的1.53倍。

危害之二：对胎儿体重的影响

孕妇在孕中后期被动吸烟，将影响胎儿正常的生长环境，损害胎儿各器官系统，尤其是神经系统的正常发育，导致胎儿低出生体重（出生后1小时体重低于2500克）的发生。被动吸烟的产妇所生新生儿体重比非被动吸烟产妇所生者低200~500克，低出生体重儿和小于胎龄儿的发生率显著增加。环境香烟烟雾对30岁以上孕妇的影响大于30岁以下者，且胎儿的出生体重随环境香烟烟雾暴露量的增加有下降趋势。

低体重出生儿存在一系列健康问题，如较严重的远期神经精神后遗症，其智力发育与认知能力落后于正常孩子，语言和运动功能延迟，远期听力与视力异常率均高于同龄正常体重儿。

危害之三：对胎儿智力的影响

动物实验表明，在胚胎期接触香烟烟雾，可使大鼠海马内生长抑素含量明显降低，而生长抑素对学习记忆功能有积极的调控作用。烟草毒性可降低机体内的叶酸含量，导致胎儿对各种有害环境因素影响的敏感度增高。

孕妇被动吸烟时间越长，吸入的烟雾越多，对子代智商的影响也越大。孕期胎儿神经管发育对子代后天智商高低有一定的决定性。

危害之四：对产妇乳汁分泌的影响

研究发现，女性在某些时期（如围婚期、妊娠期）对香烟烟雾的敏感性常高于男性，受到的危害也就更大。母亲被动吸烟，可使泌乳功能发生严重改变，表现为无乳、少乳、乳汁中运铁蛋白浓度下降等。所以，当孕妇生产后，仍不能放松禁烟这根弦，特别在孩子哺乳阶段，要让丈夫自觉营造无烟家庭的环境，为孩子打下良好的健康基础。

“机智如我”，教你3招有效躲避二手烟！

1.让准爸爸戒烟

孕期10个月里准爸爸务必做好这件工作，努力为宝宝创造了一个无烟的家庭空间。还有建议准妈妈每天早晨第一件事就是开窗通风，然后擦桌子、擦地板，清除每日尘埃中的烟叶残留物。

2.主动远离有烟区

如果在单位，可以请吸烟的同事理解你的怀孕处境，尽量不要在与你同一个空间内抽烟。当他们吸烟时，自己到空气新鲜的地方去，待他们吸完味道散去后再回到工位。

3.用绿植吸走烟味

可以在家中或办公室里放一些花草，这有效防止烟味污染。植物可吸收空气中的漂浮颗粒，还能美化环境。常春藤能有效抵制尼古丁中的致癌物质，吊兰犹如一个小型空气净化器，芦荟有吸附异味的功效且作用时间长。

如果孕期吸入二手烟，吃什么食物能补救？

在中医里有“清肺”的概念，如果孕妈已吸入了二手烟，在饮食上不妨吃一些帮助清肺的食物，降低二手烟的危害。

银耳：银耳甘平无毒，润肺生津、滋养胃、益气和血、补脑强心。入肺、胃、肾三经，能清肺中热、养肺阴、济肾燥，治肺热咳嗽、它也是一味滋补良药。

梨：它是润肺圣品，经常用于医药中。可生津、润燥、清热、化痰等。梨的果实、果皮以及根、皮、枝、叶均可入药。性凉味甘微酸，入肺、胃经，能生津润燥，清热化痰。

苹果：女性在怀孕期间多吃苹果可以起到清肺的作用，苹果中含有丰富的膳食纤维和人体所需要的微量元素，可以起到比较好的养生保健的作用。

胡萝卜：胡萝卜中富含胡萝卜素,人体血液中胡萝卜素含量多的人群，肺功能的退化程度明显比含量少的人小，同理经常抽烟和吸入二手烟的人群，在摄入了足量的胡萝卜素以及维生素E的情况下，肺功能的退化也会变慢，胡萝卜还可以护肤防癌。

如果去的地方是吸烟较多的公共场所，最好戴上口罩。选择防护功效较好的抗污染口罩，不仅可以减少吸入二手烟带来的危害，还能够防止其他污染型微粒乱入口鼻，引发不良症状。

总之，为了宝宝和自身的健康，孕妈妈要极力的对二手烟说“不”！

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