资料来源发布者:时间:2021-7-21 8:34:28浏览量:231次
水果品种很多,有一些过来人会对孕妇说,这个不能吃,那个要多吃。那么,孕期到底怎么吃水果?
一、樱桃
1、樱桃味甘、酸、性微温。能益脾胃,对食欲不振、消化不良的孕妈有一定的好处。
2、樱桃铁的含量较高,每百克樱桃中含铁量多达59毫克,居于水果首位。大概有40%的孕妈会发生缺铁性贫血。所以樱桃是孕妈、哺乳中妇女的绝佳水果。
二、火龙果
1、火龙果富含抗氧化剂维生素C,能美白皮肤防黑斑。帮助孕妈们在孕期依旧保持美丽。
2、富含水溶性膳食纤维、植物性白蛋白、花青素。在孕期能有效排毒提升孕妈们的免疫力,避免有害物质的侵入。火龙果中糖分含量较高,患有妊娠糖尿病的孕妈要慎吃此果。
三、橙子
1、橙子中含有大量的维生素C,易于孕妈吸收。而维生素C可以促进人的大脑发育,因此孕妈吃橙子可以帮助胎儿大脑发育,提高胎儿智力。
2、橙子味甘、酸,孕妇吃橙子可以助消化、预防便秘。橙子中含有的柠檬酸、苹果酸等营养元素,可以帮助孕妈缓解恶心孕吐症状。
3、柑橘类水果的果皮里含有大量果胶,其中的芳香油有开胃效果。可以帮助孕期食欲不振的孕妈。
四、猕猴桃
1、猕猴桃含有丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素,对保持人体健康具有重要的作用。
2、猕猴桃的的营养价值远超过其他水果,它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍,维生素C的含量是柳橙的2倍。能有效的帮助孕妈们补充营养。
五、香蕉
1、香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,解除忧郁,帮助孕妈避免产后抑郁症。
2、孕妈运动量比较少,易便秘,香蕉可以促进肠胃蠕动,润肠通便,香蕉容易消化、吸收,从小孩到老年人都能安心地食用,并补给均衡的营养。
3、香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉,像胃寒、虚寒、肾炎也不要吃香蕉,以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有怀孕期脚肿的患者,也最好不要吃香蕉。
六、桃子
桃子的营养价值较丰富,桃子性温和,能够活血、润肠、生津、养肝、通经络,桃的含铁量较高,可辅助治疗缺铁性贫血,对于孕期补铁是非常好的食物之一。常吃桃子还可以起到美容的功效哦!
小爱提醒:桃子味甘而性温,过食则生热,特别容易让人上火,所以孕妇每天最多只能吃一个桃子。
七、葡萄
葡萄的神功妙用,在于它含有丰富的葡萄糖和果糖。人们平日吃的大米等主食都要转化为萄萄糖才能为人体所吸收,而将葡萄吃进胃里,可以直接为人体所吸收,并迅速转化为人体活动的能源。葡萄还含有促进食物消化、吸收和排泄的多种有机果酸以及人体不可短缺的蛋白质、维生素和钙、磷、铁等矿物元素。
孕妇可以吃葡萄,而且孕妇吃葡萄有很好的安胎效果,另外孕妇吃葡萄还能有益胎儿大脑发育,改善宝宝偏黑的肤色哦!
孕妇吃水果应注意以下几点
1、吃或不吃某种水果,这要根据自己身体的体质来决定。中医讲究互补,一般说来体质偏寒的孕妈多吃偏温热的水果,体质偏热的孕妈要选择寒性的水果为佳。
2、水果虽然对人体有各种各样的好处,但好物不可多用,对于孕妈来说更应该注重饮食平衡,绝对不能把水果当饭来吃。一天总的摄入量不能超过一斤。糖尿病妈妈也要减少水果的摄入。
3、吃水果不宜在饭后立即吃,容易造成胃负担,不消化而形成胀气和造成便秘。一般推荐在饭后2小时内或饭前1小时。
4、对于孕妈来说,营养需全面补充,各种水果中营养物质的含量不同。应多样性的吃水果,保持营养平衡和丰富。
5、山楂、木瓜、芦荟最好不吃。山楂虽然开胃,但对子宫有一定的兴奋作用,会促使子宫收缩。如果孕妈们大量食用山楂,就可能会导致流产。在中医上,即使是给孕妈开开胃的药方,山楂也从不入药。
木瓜中含有女性荷尔蒙,容易干扰孕妈体内的荷尔蒙变化,尤其是青木瓜,孕妈更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害,还有可能导致流产。在东南亚国家,当地居民还会用吃木瓜来避孕,可见木瓜对于生产是不利的。至于芦荟,目前有专家对动物进行实验,发现芦荟对动物会造成流产的结果,所以孕妈们也要注意一下。