准妈妈们对于即将到来的宝宝，最希望他们能健健康康的来到自己身边。小编搜罗来一些小知识，供宝妈们参考，希望小宝宝们身体健康，天资聪颖。

1、胎教 

胎教就是科学地调整孕妇身体内外环境，从受孕开始给胎儿提供良好的、有益的信息，避免不良因素对胎儿的影响，对胎儿进行早期教育和训练，使胎儿的身心健康发展，智力、能力的潜能得到充分的发挥。研究表明，胎儿有听觉、视觉、感知及运动、记忆等方面的能力，具有和母亲相互传递情感、交流信息、密切联系的功能。

胎教的方法很多，如阅读优秀的文学作品;听明朗轻快的音乐;到有花草、树木的地方散步，沐浴大自然的清新空气和温暖阳光;经常与胎儿对话，呼唤他，抚摸胎动的地方;保持心情舒畅，丈夫要和妻子一起给胎儿创造一个和睦、温馨的家庭气氛。

胎教的目的是给孩子一个健康、幸福、完整的人生，使其达到心理的生理的、社会适应能力的完好状态。

2、孕期饮食小技巧 

胎儿要从母体中获得其生长发育所需的营养物质。孕妇的饮食要做到均衡营养，合理调配，不可偏食或过分补养。营养不均衡可能造成某种营养素的缺乏，导致影响胎儿的生长发育。

孕期每天饮食中必须包括粮食、肉类、蔬菜、水果、牛奶、和豆制品。主食除大米、面粉外要适当添加小米、玉米、燕麦等杂粮;副食多吃瘦肉、鱼、蛋、肝脏、豆制品和新鲜蔬菜、水果。做到粗细搭配、荤素搭配。

孕妇不宜吃罐头食品;不饮咖啡、茶，少喝饮料;少吃辛辣食品;少吃油炸、烧烤食品;最好低盐饮食。

3、孕期体重正常值

孕妇体重增加过多或过少对母亲健康和胎儿生长发育都不利，体重增加过多，易引起水肿、羊水过多、胎儿过大，增加分娩风险;体重增加过少，会引起孕妇营养不良、贫血导致胎儿发育迟缓等。

一般整个孕期平均增重10kg~13kg，相当于本人非孕期体重的25%左右。体重增加呈先快后慢的趋势。孕12周内，没有或轻微增重1kg;孕13~28周体重增加约5kg~6kg，占孕期体重增加的40~50%;孕28周后，体重增加较快，平均每周增加0.5kg左右。孕妇可以根据体重增加情况及时调整饮食结构，或找专业保健医师做营养咨询。