有的妈妈产后几个月，汤汤水水喝了不少，然而奶

一天一天减少，而且，还经常有胀痛、硬块。

其实，这可能是因为她们忘了做这一步：

排！空！乳！房！

顾名思义，就是用手或者吸奶器把乳房里的奶都挤出来。

有的妈妈可能会不理解：

“奶水本来就少，有奶不留着，再排空宝宝之后吃什么啊？”

“喂奶已经耗尽洪荒之力了，现在你告诉我喂完奶还要再挤奶？”

一、乳房产奶，排得越多产的越快

乳房不仅是储奶仓库，更是产奶工厂。

科学研究发现：宝宝或吸奶器吸奶越彻底，乳房产奶速度越快。如果，每次都被宝宝吃光或排空，就会供不应求，大脑就会意识到“缺奶啦！”，然后就加班加点赶制奶水。

相反，如果工厂里总是满满的，供大于求，大脑不仅不会有紧迫感，甚至还会下令“去库存”也说不定呢。

所以，要想多产奶，就要经常让乳房处于“空空如也”的状态，大脑就知道这是奶水不够吃，要多生产。特别是在宝宝出生数周之内，经常并彻底地排空乳房可谓是建立良好乳汁分泌量的关键。

二、奶水别攒，满了赶紧排

宝宝吃不完的奶水一定要挤出来，不然很容易导致乳腺堵塞甚至患上乳腺炎。新手妈妈须知急性乳腺炎饮食三宜三忌

如果奶太多堵塞在乳腺管内，压力增大，再加上局部细菌侵犯、宝妈身体抵抗力下降，乳房内就会容易滋生细菌，催生哺乳期乳腺炎。此时宝妈会感受到乳房疼痛，乳房局部皮肤发热、发红，痛苦不堪。乳腺管一红肿，堵奶就更厉害了。

但是，当乳汁排空后，乳房内压力就会降低，局部血液供应良好，就可以有效缓解了乳腺的堵塞，避免乳导管内过高的压力对腺泡细胞与肌细胞的损伤，让乳房健康泌乳和排乳，形成良性循环。

乳房胀满了就喂宝宝

三、真需要100%排空乳房？

事实上，乳房是做不到100%排空的，宝妈们尽量吸出奶水即可。

在实际操作里宝妈灵活掌握，母乳量少的宝妈，想加速产奶的话，就可以少量多次，勤排空、增加奶量;

而对于奶水多的宝妈，当宝宝喝不完时，适当将母乳吸出，保持乳房松软、不涨即可;

平时涨奶了也要及时吸出一些，但是没有必要排空，否则会刺激产奶，乳房就会更容易涨了。

这里要纠正一个错误，有的宝妈会认为，自己乳房不涨了就是没奶了，但实际上是这是错的，如果你的宝宝尿量、体重都正常，很可能只是你达到供需平衡了，这种状态下，宝宝能吃饱，妈妈也不会涨痛。

另外，排空乳房时挤出的乳汁，可以放在母乳袋里，以备不时之需。

四、排空乳房的正确方法

1.宝宝多吮吸

排出充足奶水的最佳方式是多让宝宝吸吮，其次才是手动吸奶或使用电动吸奶器。

因为在吃奶使劲这方面，没有什么比宝宝更在行的了！最好的解决办法，还是经常给宝宝喂奶，在两次喂奶间隙挤出一些。

2.两侧乳房轮流排空

每次哺乳时，先让宝宝完全吸空一侧乳房，然后再让他吃另一侧；在下一次哺喂的时候，让宝宝先吸上一次没吃空的一侧乳房。

这样可以让每侧乳房都会被轮流吸空，这样可以保证乳汁的分泌充分，让婴儿可以获得充足的母乳，能有效预防大小奶。

3.保持好心情

如果心情不好、郁闷会是会导致回奶。憋奶与回奶的区别