水果品种很多，有一些过来人会对孕妇说，这个不能吃，那个要多吃。那么，孕期到底怎么吃水果？

一、樱桃

1、 樱桃味甘、酸、性微温。能益脾胃，对食欲不振、消化不良的孕妈有一定的好处。

2、樱桃铁的含量较高，每百克樱桃中含铁量多达59毫克，居于水果首位。大概有40%的孕妈会发生缺铁性贫血。所以樱桃是孕妈、哺乳中妇女的绝佳水果。

二、火龙果

1、火龙果富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑。帮助孕妈们在孕期依旧保持美丽。

2、富含水溶性膳食纤维、植物性白蛋白、花青素。在孕期能有效排毒提升孕妈们的免疫力，避免有害物质的侵入。火龙果中糖分含量较高，患有妊娠糖尿病的孕妈要慎吃此果。

三、橙子

1、橙子中含有大量的维生素C，易于孕妈吸收。而维生素C可以促进人的大脑发育，因此孕妈吃橙子可以帮助胎儿大脑发育，提高胎儿智力。

2、橙子味甘、酸，孕妇吃橙子可以助消化、预防便秘。橙子中含有的柠檬酸、苹果酸等营养元素，可以帮助孕妈缓解恶心孕吐症状。

3、柑橘类水果的果皮里含有大量果胶，其中的芳香油有开胃效果。可以帮助孕期食欲不振的孕妈。

四、猕猴桃

1、猕猴桃含有丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用。

2、猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。能有效的帮助孕妈们补充营养。

五、香蕉

1、香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，帮助孕妈避免产后抑郁症。

2、孕妈运动量比较少，易便秘，香蕉可以促进肠胃蠕动，润肠通便，香蕉容易消化、吸收，从小孩到老年人都能安心地食用，并补给均衡的营养。

3、香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎也不要吃香蕉，以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有怀孕期脚肿的患者，也最好不要吃香蕉。

六、桃子

桃子的营养价值较丰富，桃子性温和，能够活血、润肠、生津、养肝、通经络，桃的含铁量较高，可辅助治疗缺铁性贫血，对于孕期补铁是非常好的食物之一。常吃桃子还可以起到美容的功效哦！

☆小爱提醒：桃子味甘而性温，过食则生热，特别容易让人上火，所以孕妇每天最多只能吃一个桃子。

七、葡萄

葡萄的神功妙用，在于它含有丰富的葡萄糖和果糖。人们平日吃的大米等主食都要转化为萄萄糖才能为人体所吸收，而将葡萄吃进胃里，可以直接为人体所吸收，并迅速转化为人体活动的能源。葡萄还含有促进食物消化、吸收和排泄的多种有机果酸以及人体不可短缺的蛋白质、维生素和钙、磷、铁等矿物元素。

孕妇可以吃葡萄，而且孕妇吃葡萄有很好的安胎效果，另外孕妇吃葡萄还能有益胎儿大脑发育，改善宝宝偏黑的肤色哦!

八、孕妇吃水果应注意以下几点

1、吃或不吃某种水果，这要根据自己身体的体质来决定。中医讲究互补，一般说来体质偏寒的孕妈多吃偏温热的水果，体质偏热的孕妈要选择寒性的水果为佳。

2、水果虽然对人体有各种各样的好处，但好物不可多用，对于孕妈来说更应该注重饮食平衡，绝对不能把水果当饭来吃。一天总的摄入量不能超过一斤。糖尿病妈妈也要减少水果的摄入。

3、吃水果不宜在饭后立即吃，容易造成胃负担，不消化而形成胀气和造成便秘。一般推荐在饭后2小时内或饭前1小时。

4、对于孕妈来说，营养需全面补充，各种水果中营养物质的含量不同。应多样性的吃水果，保持营养平衡和丰富。

5、山楂、木瓜、芦荟最好不吃。山楂虽然开胃，但对子宫有一定的兴奋作用，会促使子宫收缩。如果孕妈们大量食用山楂，就可能会导致流产。在中医上，即使是给孕妈开开胃的药方，山楂也从不入药。

木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妈体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妈更应完全戒除。因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。在东南亚国家，当地居民还会用吃木瓜来避孕，可见木瓜对于生产是不利的。至于芦荟，目前有专家对动物进行实验，发现芦荟对动物会造成流产的结果，所以孕妈们也要注意一下。