什么是骨质疏松?

骨质疏松是一种代谢性骨病，随着年龄的增加，骨量开始降低，骨骼里的结构缝隙越来越大，骨骼也就变得越来越脆弱了，年纪一大稍一用力就发生骨折，且肌肉关节持续疼痛、关节畸形变得驼背，身形“缩水”，严重者因髋部、腰椎等骨折而卧床不起，引发呼吸系统和心脑血管系统并发病而死亡。人体内骨量在35岁左右达到最高峰，女性自40岁左右、男性自50岁左右起骨量趋于下降，使骨的机械强度降低，易于发生骨质疏松。

哪些情况容易骨质疏松？

1.遗传与体质因素。

2.先天性疾病：骨形成不全症、高胱胺酸尿症等。

3.慢性病：类风湿性关节炎、慢性神经疾患、慢性阻塞性肺疾患、恶性肿瘤、糖尿病、甲亢、营养障碍等。

4.长期服用药物：糖皮质激素、抗癫痫药、肝素、甲氨蝶呤等。

5.缺乏营养（缺钙）和日光照射不足；长期卧床。

6.女性妊娠、哺乳、绝经后性激素水平下降。

7.老年性退化。

骨质疏松有哪些症状呢？

疼痛

疼痛是骨质疏松症最常见的症状，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失12%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时，椎体压缩变形，脊柱前屈，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。胸腰椎压缩性骨折，亦可产生急性疼痛，相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛。若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛。若压迫脊髓、马尾神经还影响膀胱、直肠功能。

年老驼背

多在疼痛后出现。脊椎椎体前部负重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，老年人骨质疏松时，椎体压缩，每椎体缩短2毫米左右，身长平均缩短3～6厘米。

骨折

骨折是骨质疏松最常见，也是最严重的并发症。容易发生骨折的部位有脊柱、髋部和手腕等，尤其是股骨颈和股骨粗隆间骨折，这会对老年人的健康构成最大威胁，严重时可导致残疾甚至死亡。

如何预防骨质疏松？

预防骨质疏松从改变生活方式开始。

补充钙元素

摄入足够量的钙剂，帮助构建强健骨骼，保持日后骨骼健康。当绿色蔬菜和其他食物含钙量较少时，应在一日三餐中多吃含钙量高的食物，如牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼（特别是海鱼）、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类等。同时，根据需要补充适量的钙剂，以满足骨骼需要。若您需要摄入钙剂，请在医生的指导下选择适合您的钙剂。

适量补充维生素D

机体要在维生素D的帮助下才能很好地吸收钙。食用富含维生素D的食品，比如鸡蛋黄、肝脏、强化奶以及鲭鱼、大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼脂肪；在做好防晒的同时，让皮肤多接触阳光，这样可使机体自动产生更多的维生素D，尽量不用如遮光布或遮阳板等遮阳物。繁忙的现代社会，饮食营养不均衡，户外活动减少，不少人都需要额外补充维生素D。请在医生的帮助下，通过血液检查，了解自己是否缺乏维生素D。

注意其他维生素、矿物质水平与合理营养

均衡的饮食离不开益于健康的水果和蔬菜。超高含量的蛋白质、盐（钠）或咖啡因会引发骨量丢失。您需要饮食均衡以帮助机体保持骨骼健康。

加强锻炼

活动筋骨强健骨骼。对于那些喜欢长期卧床或不爱锻炼的人，患骨质疏松的风险会比正常人高。所以，每周需要锻炼至少2.5小时，尝试让自己每天都拿出些闲暇时间进行锻炼。

戒烟与限酒

请不要吸烟或过度饮酒。

最后

希望大家记住几句话

骨质疏松是病，不是正常的老化

但可防可治，预防从小抓起

所有脆性骨折，都是“蓄谋已久”

别让你的人生，栽在骨折上！

目前，靖江市人民医院内分泌科在治疗骨质疏松症方面积累了丰富的临床经验，能成熟开展“骨代谢检测指标”和“骨密度检测”，每周三下午开设的“内分泌科专科--骨质疏松”门诊，将更好、更专业地服务于广大市民。

靖江人民医院内分泌科骨质疏松门诊

就诊挂号：专科→内分泌科→骨质疏松门诊

时间：每周三下午

地点：靖江市人民医院门诊三楼MMC（标准化代谢性疾病管理中心）北侧

联系电话：0523-84995178

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