立冬，是二十四节气之一，斗指西北为立冬，于公历十一月七至八日之间交节。立冬表示冬季自此开始。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。

进入立冬后，天气会有气温升降变化剧烈、降水减少、风力加大等特点，很多地方变得寒冷而干燥，让人很不适应。尤其是孕妈妈们，体质较弱，立冬后需要注意的问题就更多了。

适当保暖

进入立冬，天气变得寒冷，不仅使孕妈妈感到不舒服，也会给整个身体系统造成不良影响。孕妈们需要减少外出，外出时应注意多穿衣服，防止因寒冷刺激引起脑血管收缩。但是，保暖也需要适当，在具有暖气或者空调的房间，需要注意减少衣服，防止出现过热的现象。

正确饮食

进入立冬，建议孕早期孕妈妈吃些清淡可口、营养丰富又容易消化的食物；孕中晚期注意食用牛奶、瘦肉、动物内脏、豆制品、蔬菜水果等，以达到补钙、补铁、补充营养的目的。

空气流通

在冬天，户外运动减少了许多的孕妈妈，一定要注意多开窗通风透气。每天还是要开窗通风两个小时左右，防止空气污浊，胎宝宝对空气比较敏感，孕妈妈吸入过多的污浊的空气，会影响胎儿的健康。

预防流行病

冬季是各种病毒感染性疾病流行与高发季节，冬季孕妇应适时添衣，注意防寒，保持居室空气流通，坚持户外锻炼，提高机体耐寒及抗病能力，增强免疫力，抵御疾病的入侵。严寒的冬天空气干燥，很容易感冒，孕妇应特别注意预防感冒，不要去人多拥挤的地方，特别是不要去有感冒流行的区域，以免被感染。

适量运动

散步是孕妇最适宜的运动，不要因天气冷就不外出，应该在阳光充足、气候比较温暖的下午坚持散步，让肌肉筋骨得以活动，血液流通畅快，又可以呼吸新鲜空气。也可以做一些简单的孕妇瑜伽，舒展一下身体。