1.妊娠期运动好处

妊娠前和妊娠期规律运动，可明显降低妊娠糖尿病（GDM）的发生风险，尤其是超重和肥胖孕妇的；规律运动可提高GDM的血糖达标率，减少母儿不良结局。妊娠糖尿病孕妇饮食联合运动治疗后，可以使需要胰岛素治疗的比例显著降低，胰岛素治疗的起始时间明显延迟以及胰岛素治疗的药物剂量显著减少。同时可显著降低妊娠糖尿病孕妇巨大儿及剖宫产术的发生率。

2.妊娠期运动的适应人群及禁忌证

所有无妊娠期运动禁忌证的孕妇均建议妊娠期进行规律运动。妊娠期运动禁忌证包括严重心脏或呼吸系统疾病，重度子痫前期/子痫，未控制的高血压、甲状腺疾病、Ⅰ型糖尿病，宫颈机能不全，持续阴道出血，先兆早产，前置胎盘，胎膜早破，重度贫血，胎儿生长受限，多胎妊娠等。

3.适合孕妇的运动

孕期进行的运动，应以安全、缓和为主。在怀孕期间建议进行的运动项目如下：1.散步：孕妇可每天坚持半小时左右，若有不适则需要及时停止；2.孕妇体操或瑜伽：可以帮助孕妇拉伸骨盆的韧带，让分娩更轻松，还有利于产后身形的恢复，但孕前运动量较小或未接触瑜伽和体操的女性，一般不建议直接尝试。

4.运动安全注意事项

运动过程中应保持充足的水分供给，穿宽松的衣服，避免在高温和高湿度环境中运动。

5.特殊人群的相应注意事项

妊娠糖尿病孕妇若使用胰岛素治疗，需警惕运动引起的低血糖，尤其是孕早期；孕前肥胖孕妇应尽早开始运动，从低强度、短持续时间开始，循序渐进。（产科  张瑛）