从得知怀孕那一刻起，准妈妈和准爸爸最担心的，莫过于孕期的健康问题，因为只有孕妇健康，胎儿才能健康。

但是，很多第一次怀孕的准妈妈，一点经验都没有，根本不知道怀孕期间什么能做，什么不能做。很多时候，都是做完了“错”事，才知道自己做错了，但此时已经无法弥补。

所以，今天我就以过来人的身份，来给大家分享怀孕期间需要注意的事项。

怀孕第一个月

一般在怀孕第一个月，准妈妈没有很明显的生理反应。此时是胎儿神经管、四肢、眼睛的发育时期，所以，一定要在医生的知道下每天服用叶酸，防止胎儿畸形，另外此时最怕乱服药，因为病毒和药物都可能影响宝宝的发育。

为了预防弓形虫感染，切生肉后要洗手、洗案板，肉类必须要完全熟透才能吃。尽量不喝咖啡、可乐等饮料，多吃水果蔬菜，选择蛋白质含量高的食物。

尽量不去封闭性公共场合，比如电影院、KTV等，避免与感冒或有传染病的人接触。

怀孕第二个月

怀孕到第二个月，胚芽已经发育成胚胎，大部分器官开始分化和形成，胎儿的大脑和脊柱神经管逐渐形成。

此时，应该避开辐射、病毒、有毒化学物质等，医院里的X光片机，是一定不能接触的，受污染的环境更是不能长待。

大部分准妈妈开始有妊娠反应，比如恶心、头晕、嗜睡、食欲减退等，但每个人的体质不同，反应也不太一样，这些妊娠反应大部分会在怀孕三个月后消失。

因为妊娠反应，所以胃口肯定不好，此时尽量选择清淡、易消化的食物，不用过分担心营养不够，因为胎儿目前还不需要太多营养。如果感觉身体疲劳，就应该多休息，不要勉强自己，要预防流产。

怀孕第三个月

怀孕到第三个月，胎盘已经形成，胎儿的手指也开始形成，脐带越来越长，此时胎儿的性别已经能通过B超看出来了。

部分准妈妈妊娠反应依然强烈，而且尿频也很严重，如果已经严重到吃什么吐什么，就一定要去医院输营养液。

在体内大量雌激素的影响下，牙龈很容易充血、水肿，此时唯一的办法就是坚持早、中、晚刷牙，吃过食物后马上漱口，防止口腔细菌滋生。

一般情况下，怀孕前三个月，不会有腰痛的感觉，如果有的话，很可能为先兆流产，应该引起重视，及时就医治疗。

叶酸应该继续服用到这个月末，蚊虫叮咬后忌涂清凉油，还有最重要的一件事，就是去医院建卡，开始定期做孕检。

怀孕第四个月

胎盘趋于成熟，宝宝的耳鼻眼已经形成，胎儿基本上已经稳定，不易发生流产的情况。大部分的准妈妈妊娠反应消失，开始变得有胃口，此时应该重视营养吸收，保证每天的规律饮食，使营养达到平衡。

此时，是胎儿长牙根的时期，每天一定要吃钙片、喝牛奶，少吃多糖、多盐的食物，因为多糖容易血糖高，多盐容易浮肿和妊娠高血压。

这个阶段容易便秘，应该多吃含纤维丰富的食物，多喝白开水，增加每天的活动量，不要长期待在家里不动弹。

怀孕第五个月

胎儿的运动神经和感激神经开始发育，出现肌肉的细微活动，肝脏开始造血，身体长出毛发指甲。

准妈妈的肚子开始明显隆起，身体开始发胖，但要保持一个合理增重，整个孕期要控制在20~25斤，太胖的话对自己和胎儿都不好。

睡觉尽量以左侧卧为好，但也要根据舒适度来调节，不建议仰卧。每天做一些轻微运动，避免过度劳累，可以涂抹一些预防妊娠纹的产品。

怀孕第六个月

这个时期不能久坐久站，因为孕中后期容易患尿路感染，所以白天多喝水，晚上少喝水，尽量保证充足睡眠。

食物的质量比数量更重要，为了胎儿和孕妈更健康，一定要选择食物，不要以吃饱为前提，而是要以吃好为基础。提倡食物多样化，比如每顿饭可以有3~4个素菜，2~3个肉菜，一份水果，一份汤，尽量能吸收到更全面的营养。

准爸爸要做的，就是想办法逗准妈妈开心，因为很多准妈妈到了这个时期，因为身体的原因，经常会烦恼、脾气暴躁，特别需要丈夫的陪伴与安慰。孕妈妈们可以开始适当运动，练习孕妇瑜伽、分娩球、生育舞蹈等，增加产力，控制体重。

怀孕第七个月

胎儿大脑越来越发达，眼睛对光有了反应，听觉有了更进一步的发育。

此时，胎儿也开始快速长大，营养必须全面加大，多吃肉类、豆类等，尤其是含钙、含铁的食物，更应该多吃。

根据自己的情况，每天尽量保证5000步以上，当然也要量力而行。因为长时间站立很容易压迫下半身，造成静脉曲张，或者足部浮肿，所以睡觉时可以把脚垫高。

少部分准妈妈可能开始分泌乳汁，出现漏奶的情况，无需感到尴尬，只需要保持乳房清洁即可。

一定要学会数胎动，一天三次，每次一个小时，因为通过数胎动，可以判断出胎儿在肚子里是否健康。一旦发现胎动次数不对，马上去医院，一刻也不要等。

怀孕第八个月

胎儿基本上已经“成熟”，万一发生什么危险，胎儿出生了，也是可以存活的。

胎儿的头部开始向下移动，为自己的出生做准备。

从现在开始，每两周必须做一次产检，提前准备好待产包，把所有的东西都整理到一起，告诉家里人放在哪里。

此时，一定要注意妊高症的发生，主要表现有：浮肿、蛋白尿、高血压。

控制好自己的体重，防止胎儿超重难产，保证充足睡眠，枕头不宜太高，否则容易导致颈胸处弯曲过大，不仅不利于呼吸，还会压迫胎宝宝。孕妈妈们要学习分娩知识，比如呼吸减痛法，为分娩做好准备。

准爸爸可以来学习新生儿的护理知识，为宝宝的出生做好准备。

怀孕第九个月

尿频越来越严重，尽量不要去很远，或者陌生的地方，以免找不到厕所而尴尬。

因为胎儿越来越大，你会感觉到心慌气短、胃部胀满、消化功能减退，便秘更是越来越严重。

由于精神上的疲劳和不安，你可能会经常失眠，当睡不着的时候，可以听听音乐、看看书，或者跟老公聊聊天。

怀孕进入最后一个月，应该避免单独外出活动，身边必须有人陪同，避免意外的发生，若出现规律的宫缩或者破水情况，应该马上去医院。

如果超过40周还是没有动静，也得马上去医院，不能在家里等。