羊水是胎宝在妈妈肚子里赖以生存的环境，不仅为他们提供天然的屏障缓冲外界的压力，还维持恒定的温度，供他们健康生长。

关于羊水量

正常情况下，羊水的量会随着孕周的增长而增加。通常来说如果羊水的数量达到2000毫升，那么就是羊水过多了，一旦出现这种情况孕妇的身体就会出现很多的并发症。

如果羊水量没有达到孕期正常值（一般在孕后期低于600毫升就算羊水过少），或者是提前减少，都会对宝宝的生长发育造成影响。而一旦羊水量少于300毫升，胎儿还有窒息的危险。

不过，孕期羊水减少并不是毫无征兆的，孕妈的身体会释放几个信号，如果能及时的留意到，或许能化解胎儿的安危。

羊水减少的三个信号

1、胎动时带有腹痛

一般在孕18周之后孕妈就可以明显的感受到胎动，此时，孕妈可以和宝宝互动交流感情，此外，还可以根据胎动的情况来判断宝宝的健康情况。

如果孕妈突然感觉在胎动时还伴随着明显的腹痛，可能是宝宝在释放羊水不足的信号。因为当羊水量减少时，体内供养不足，胎儿就会感觉到不舒服，从而就会挣扎着拍打妈妈，导致妈妈产生腹部疼痛的感觉。

2、孕妈排尿情况异常

正常情况下，随着孕周的增加，胎儿的增大，子宫对膀胱的挤压力也会增强，所以在孕晚期孕妇经常会出现尿频、尿急的现象。

如果孕妇突然发现自己孕晚期上厕所的次数明显减少，尿液偏黄偏少，且内裤总是湿湿的时候，需要提高警惕，可能是身体缺水和羊水减少引起的。

另外更需要孕妈注意的是，内裤总是湿湿的可能是高位破水引起的，这种极为隐蔽的现象经常会被孕妈误以为是自己尿失禁。虽然这种情况每日流失的羊水量很少，但是长此以往，就容易因羊水量减少而引起胎儿的健康问题。

3、孕妈经常感到腹部疼痛

一般在孕期，孕妈因胎儿调皮的胎动而感到轻微的腹部不适，是正常的情况，但是如果在一段时间内经常性的感到腹部疼痛，可能也是羊水减少的信号。

羊水对于宝宝具有缓冲以及抵抗外部压力的作用，同理，对妈妈也一样。当羊水减少时，这种缓冲的作用就会大打折扣，因此，胎儿的一个动作就可能会给孕妈带来明显的痛感。

此外，当羊水不足时，胎宝可能会从“漂浮”的状态变成接近“沉底”，与子宫壁的距离会变得更近，或者是直接接触，因此胎儿的一举一动都会感知到不适感。

值得注意的是，胎儿与子宫壁直接接触，长久的刺激可能会引发假性宫缩，给孕妈带来疼痛的同时，还可能会影响到胎儿正常的发育，诱发早产等情况。因此，出现腹部经常疼痛的情况，需要及时就医检查。

羊水不足如何预防与缓解？

1、多喝水

为了预防和缓解羊水过少的情况，孕妈首先要做的就是多喝水，多吃一些含水量较高的蔬果，为身体补足水分，从而促进羊水量的增加。

建议孕妇喝的水以凉白开为主，每日水摄入量在1-1.5L左右，最好不少于1.2L。

2、饮食清淡，不要吃得过咸

孕妇孕期的饮食应当以清淡为主，如果食物过咸，身体里的水分大部分会被细胞壁给吸收，从而运输到羊水中的水就会减少，从而出现羊水不足的情况。

3、采用左侧卧的睡姿

这种睡姿可以促进孕妇子宫内血液的流动，加速氧气的输送，促进胎儿的发育和排尿，进而增加羊水。

延伸阅读：羊水过多对孕妈及胎宝都不利

目前临床上将羊水量超过2000毫升定义为羊水过多，而羊水过多也不利于胎儿的正常生长发育，还可能会引发胎儿早产、脐带脱垂、胎盘早剥、其他并发症等情况。而对孕妈而言，会导致她们宫缩乏力、产后出血等情况。

通常，如果孕妈在几天的时间内子宫迅速长大（具体表现为腰围快速增大），腹部胀痛、行走不便，下肢浮肿，呼吸困难等情况，可能就是羊水过多的信号，需要立即就医。

为了避免羊水过多的情况，孕妈在孕期需要养成良好的生活以及饮食习惯，少吃高盐高油的食物，保障身体正常的水循环不被破坏。

当已经造成羊水过多时，孕妈就需要吃一些利尿的食物，或者在医生的指导下服用相关药物促进体内多于的水分快速排出。