资料来源发布者:时间:2024-4-11 9:53:56浏览量:92次
最近气温嗖的一下回升,而且温度上升的有点让人措不及防,清明后往往冷暖不定,要注意“倒春寒”的侵扰,这期间孕妈妈们切不可着凉。除了起居,饮食方面更要注意哦。
孕妈饮食要注意什么?
怀孕期间,宝宝身体各器官不断发育,需要充足营养供给,若不注重均衡的营养,不但胎儿生长迟滞发育不良,妈妈产后也更加虚弱。增加营养并不是越吃越多,而是注重食物中的均衡营养。
1、不宜长期高脂肪饮食
在孕期,孕妇需要适当增加对脂肪的摄入,长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,不利母婴健康。
2、不宜过量摄入高蛋白质
孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是,孕期长期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。
3、不宜高糖饮食
血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿,也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。
4、不宜长期高钙饮食
孕妇盲目地进行高钙饮食。孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出生后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。一般说来,孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,并不需要特别补充,只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就可以了。
5、不宜过度咸食
现代医学研究认为,吃盐量与高血压率发病有一定关系,孕妇过度咸食,容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健,专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。
6、不宜滥服温热补品
孕期,如果孕妇经常服用温热性的补药、补品,比如人参、鹿茸、桂圆、胡桃肉等,容易导致阴虚阳亢,气血失调;易加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状,甚至发生流产等。