除了自身原因外，饮食过于油腻或是热量过高也会让孕妈妈胃部不适。胃的承受能力有限，大量进补反而会让胃不堪重负，进食量过多不能及时消化就会造成食物残渣和气体的堆积，积少成多。

了解为何胃胀之后，再来看看如何缓解这一症状。

多喝水

多喝水，尤其是白开水，既对肠胃刺激小，又有助于清除肠道内的食物残渣，促进肠胃蠕动。而且，孕妈妈新陈代谢速度本身就比普通人快，因此多喝水对身体健康也有好处。

少吃甜食

甜食大多呈酸性，容易使胃酸分泌过量加重胃胀。且孕期摄糖过量还可能会让体重飙升，对胎儿和自己来说均无益处。

科学运动

科学适度锻炼能让身体时刻保持好状态。运动可促进肠胃蠕动，所以孕妈妈在怀孕期间要保持适当的运动量，没事儿走两步。

适当进补

凡事过犹不及，孕期大量进补不仅不利于身体吸收，而且还会影响身体正常的消化吸收。建议结合实际身体状况合理搭配膳食，多吃新鲜水果和蔬菜，补充膳食纤维。另外，易产生气体的食物要少吃，例如土豆、胡萝卜、西兰花等。

温馨提示：少吃多餐，减轻肠胃负担，每顿饭控制在七分饱为宜。