孕妇的正确睡姿

怀孕后，大部分孕妇的睡眠质量有所下降，还有部分孕妈妈因为不了解孕妇的正确睡姿是哪种，而担心采取了不当的睡姿影响到胎儿发育。其实，左侧卧是孕妇的正确睡姿。

妊娠早期，孕妈妈身体变化不大，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫都不会很重，因此不必过分强调睡姿。

但是孕中期和孕晚期，孕妇最好采取左侧卧位睡姿。

一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕妇来说恰恰相反，随着孕周增加，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧卧位睡姿，能减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

但孕妈妈肯定没办法保证整夜睡觉都不翻身。一直保持着左侧卧位的睡姿也是特别累的一件事。

其实，睡姿的衡量标准就是舒服，你要舒服，胎宝也要舒服，如果左侧卧位让你很不舒服、难受，或者胎宝宝一直在“拳打脚踢”，那就果断换睡姿，有的时候，换一下右侧缓解一下睡麻的身体，也是可以的。

千万不要逼自己固定，一个姿势一晚上，要时常换姿势，以舒适为准。

孕妇枕的使用姿势