随着生活水平的不断进步，大家的物质要求也越来越高。以前是不能输在起跑线上，现在已经演变成不能输在“娘胎”里，从备孕开始就要做充分准备，希望生出一个健康聪明的宝宝。

大家都知道孕期要补充各种维生素，但孕期需要补充哪些维生素，为什么要补充这么多维生素呢？这到底是催生的市场效应，还是真有科学依据？今天就来和大家来说道说道。

维生素是什么？

维生素 (Vitamin) 是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢和发育过程中发挥着重要的作用哦。虽然维生素在体内既不参与构成人体细胞，也不提供能量，但是这类物质由于体内不能合成或合成量不足，通常需要由食物供给。

孕期该不该补充维生素？

有些孕妈觉得单纯饮食，肯定不全面，还是复合维生素营养要均衡一些；另外一部分孕妈则坚持药补不如食补，即使是保健品也尽量避免。然而，医生的建议也不尽相同。

那到底孕期该不该补充复合维生素？

对于备孕期和妊娠妇女，专家建议至少妊娠前三个月及妊娠后三个月每日补充适量的维生素和微量元素。

尤其当准妈妈对食物比较挑剔的时候，比如不能接受奶制品、粗粮、豆类、肉类或者蔬菜，就会造成B族维生素缺乏，引起口角炎、脚气、口疮等；或者造成维生素C缺乏，导致牙龈出血等症状。这个时候补充一些复合维生素就非常有必要的。

随着孕期血容量的增加和器官体积增大，母亲和胎儿都需要大量的能量和营养素。因此，母亲的营养储备对于优生优育有着重要意义。然而，早孕反应导致母亲食物的摄入量大大减少，从而引起饮食来源微量元素摄入不足，进而增加胎儿畸形的发生风险。所以说，妊娠期合理补充维生素和微量元素，可以为将来新生儿的健康成长打下良好的基础。

为了保证胎儿的健康发育，准妈妈除了一些日常的饮食营养之外，维生素的补充也是很重要的，常用的有以下几种：

第一叶酸：在蛋白质的合成中起着重要作用，是胎儿中枢神经系统发育所必需的营养素。叶酸缺乏可引起胎儿宫内发育迟缓、早产、出生低体重儿、死胎、流产等。我国推荐孕期叶酸的摄入量为每天0.4～0.8mg。日常生活中富含叶酸的蔬菜：菠菜、番茄、胡萝卜、油菜、蘑菇等。

第二维生素A：孕妈妈在怀孕期间对维生素A的需求会上升。维生素A与胎儿的生长发育、骨骼和胎盘的生长、免疫系统形成及母婴的视力发育均关系密切。孕期维生素A摄入不足还会导致妊娠夜盲症的发生。
通过饮食孕妈妈可以吸收到胡萝卜中的维生素A，但由于胡萝卜素不能通过胎盘，宝宝是无法吸收到的。因此，肉食品如动物肝脏中的维生素A，才是宝宝补充维生素A的主要来源。
专家共识建议，孕妇每日需要摄入维生素A 700～770μg，最好是动物植物食源结合补充，各占50%。
另外需要注意的是，维生素A必不可少，但也不可过量服用，过量会引起胎儿畸形，每日补充维生素A不可超过3000μg，所以经常吃动物肝脏的孕妈，不需要额外补充维生素A。

第三维生素B1：妊娠期间孕妇新陈代谢加快，因此孕期维生素B1的需要量会增加。孕妇缺乏维生素B1时母体可能没有明显的临床表现，但胎儿出生后却可能出现先天性脚气病。我国推荐孕期维生素B1摄入量为每天1.8mg。日常生活中小麦胚芽、大豆、花生、瘦肉等含有大量维生素B1。

第四维生素D：主要功能为促进钙的吸收，是钙磷代谢的最重要调节因子之一。孕期缺乏维生素D主要影响胎儿骨骼及牙齿的发育。维生素D主要存在于海鱼、蛋黄、动物肝脏和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、乳酪、坚果、鱼肝油和海产品等也含有丰富的维生素D。

第五维生素E：具有维持正常生殖功能的作用。妊娠早期缺乏维生素E，可导致婴儿先天畸形。孕妇维生素E缺乏可引起胎儿先天性白内障。补充维生素E可以多吃些猕猴桃、菠菜、卷心菜、玉米、花生等。

总之，孕妈的营养对宝宝的发育是不可缺少的，而在整个孕期，为使孕妈避免各种感染疾病，需依靠机体强大的抵抗力，而构成抵抗力的基础是营养。因此，在这个关键时期，孕妈一定要做到充分、全面、合理、科学的摄取营养。