近期，医院心理疾病患者明显增多，抑郁、焦虑、失眠等都有。立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现昏昏欲睡、烦躁、心神不宁等。

“中医认为，心对应‘夏’，也就是说夏季心阳最旺，因此春夏之交要重点关注心脏保养。”市人民医院中医科主任刘桂滨表示，一到夏季，很多人就会出现头痛、失眠、烦躁、坐立不安等不适情形。“这跟心脏的承受度有关。”因此，这个时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保护，尤其是老年人不可有过激之处，应保持愉快的情绪，切忌暴喜伤心。所以，在立夏之季，要从饮食、情志、起居、运动等各方面注意养好心，不能过累过劳。

这个时节多进稀食有利补养，如早餐、晚餐时多喝粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时加些荷叶，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

刘桂滨提醒，立夏之后易得心脏方面的病，因此要避免劳心太过，天热易心烦，要会静养，心气弱的人，可用麦冬5克、西洋参3~5克泡水饮。睡眠要充足，失眠的人，可用莲肉10克、桂圆肉5克、百合15克，加适量冰糖、小米、小枣煮粥。同时，夏天由于气温高，出汗多，血液易出现黏稠度高，应多喝水，多吃养阴生津之品，如各种瓜果蔬菜，也可用葛根10克、山楂5克泡水饮。当出现盗汗、口干、反复口腔溃疡、小便短赤、心烦易怒等症时，应考虑心火的可能，可多吃一些莲子，有助于去心火。另外，夏天气温高，湿度大，细菌容易繁殖，饮食要卫生，少吃隔夜饭菜，碗筷要干净，以免染上肠炎，体虚的人要注意少吃生冷。

对大多数人来说，夏季应以轻松运动方式为主，尤其是习惯了以车代步的中青年，如果运动过量或运动方式不当，容易对身体造成伤害。运动项目不要过于剧烈，最好在清晨或傍晚时，选择相对小幅度的散步、慢跑、健身操、瑜伽等运动。此外，运动完注意不要马上冲凉，最好先休息一下，让身体继续出出汗，再洗个温水澡。这是因为夏天锻炼时，人体会吸收大量的热量，肌肤的毛孔都处于张开状态，若此时立即冲凉会使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发，滞留体内，容易引发高热症。（海燕  吴洋）